老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性华夏儿女指什么意思，华夏儿女是啥意思。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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