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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&am复活的作者是谁，复活的作者是谁p;时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果(gu复活的作者是谁，复活的作者是谁ǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCA复活的作者是谁，复活的作者是谁RACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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