抓蚯蚓真的能赚钱吗　　年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久抓蚯蚓真的能赚钱吗要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 抓蚯蚓真的能赚钱吗