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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēcow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读n)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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