感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲-橘子百科-橘子都知道

感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的(de)职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出(chū)现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是(shì)个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在(zài)乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准，放慢步频，以(y感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲ǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的(de)重心，这些数据(jù)正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经(jīng)历(l感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲ì)长时(shí)间的跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松(s感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲ōng)的45分钟之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想(xiǎng)。