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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shā索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的n)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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