随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗 24px;'>嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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