年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多(duō)大年(nián)龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，美国总统奥巴马几岁其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育美国总统奥巴马几岁，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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