白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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