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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌p>

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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