老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得(食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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