老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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