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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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