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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜ht: 24px;'>天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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