随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米一立方米等于多少立方毫米怎么算，一立方米等于多少立方毫米分米n>视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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