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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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