年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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