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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(w在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗èi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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