睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不(bù)就区别不大了(le)？为什(shén)么睡午(wǔ)觉的时(shí)候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩连云港灌南邮编号是多少子(zi)智商(shāng)高(gāo)以及(jí)为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于晚上几小时(shí)，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗(ma)，儿(ér)童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区(qū)别，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活(huó)小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的(de)人，如(rú)果身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一(yī)点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工(gōng)作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能会导致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如(rú)果已经出(chū)现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负(fù)担变(biàn)重，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的(de)人群(qún)可能会出现视力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是(shì)由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力(lì)较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度睡眠(mián)期(qī)，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力(lì)均可得到(dào连云港灌南邮编号是多少)彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神(shén)状态的(de)恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会出现睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样(yàng)的(de)不适(shì)感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也(yě)可改用西(xī)药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安眠类的(de)西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的(de)，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉(jué)，不(bù)但不利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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