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年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼(富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗olor: #ff0000; line-height: 24px;'>富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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