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中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远满分多少米2023，中考(kǎo)立(lì)定(dìng)跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考立定跳(tiào)远男生(shēng)满(mǎn)分2.5米，女生满分2.02米。

　　中考体育各地市(shì)的评分标(biāo)准略有(yǒu)不同，具(jù)体以各(gè)省各学(xué)校为准。

中考立定跳(tiào)远成绩标准

　　男生(shēng)标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空(kōng)中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关节完全打开(kāi)，做出背弓动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练(liàn)习(xí)：一般采(cǎi)用左（右）去(qù)右(yòu)（左(zuǒ二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥)）来的(de)方法进行练习，距(jù)离控制在25－30米左右(yòu)，完成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地直立(lì)开始起跳，空(kōng)中(zhōng)做屈腿抱膝动作(zuò)或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发(fā)展(zhǎn)到越过(guò)一定高度(dù)兼远度或一(yī)定远(yuǎn)度兼(jiān)高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两(liǎng)手背在身后(hòu)，两脚平(píng)行开立，屈(qū)膝半蹲，用(yòng)前脚掌力(lì)量做连(lián)续跳台阶动作。

　　一次可(kě)跳20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力(lì)量是提(tí)高立(二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥lì)定(dìng)跳远(yuǎn)成绩(jì)的基础，但没有(yǒu)合(hé)理的技术(shù)，力量的(de)作用(yòng)也无法充分体现，两者(zhě)是相(xiāng)辅相成的(de)。

　　因(yīn)此，在进行(xíng)腿部力量练习(xí)的同时，必须(xū)改进(jìn)立定跳远技术。