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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗)的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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