老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(j作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么iā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(s作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么hén)经系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至(zh作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么ì)引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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