白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照(zhào)时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风翩跹和蹁跹的区别，翩跹和蹁跹拼音险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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