随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(l过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗ìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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