睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了有很多(duō)人都有(yǒu)睡(shuì)午觉的习惯，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了(le)又感觉(jué)没睡什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级jué)有什(shén)么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现不(bù)适症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等(děng)无明显(xiǎn)影(yǐng)响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜(xǐ)欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时(shí)难以(yǐ)集中(zhōng)精神(shén)，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不(bù)午睡的(de)人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午(wǔ)睡的(de)人(rén)群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由(yóu)于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠(mián)时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可(kě)能与不良(liáng)的生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均(jūn)可得到彻(chè)底(dǐ)休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神(shén)胶(jiāo)囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自(zì)行服(fú)用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以让人(rén)的认知功(gōng)能得(dé)到有(yǒu)效(xiào)的提(tí)高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在半小时之(zhī)内(nèi)，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会(huì)长胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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