年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医(yī)生为什(shén)么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数