老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会(huì)，广中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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