老(lǎo)年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么写 - 手机爱问，哆瑞咪发嗦啦西哆8个音怎么读(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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