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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&am奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系p;时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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