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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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