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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　练(liàn)瑜伽通常(cháng)可(kě)以提(tí)高性功能的。

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转(z塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗huǎn)和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。