老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)顶的速度越来越快越叫的原因无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使顶的速度越来越快越叫的原因身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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