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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着日语jtest报名入口，日语jtest报名费皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫日语jtest报名入口，日语jtest报名费的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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