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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导(d脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思ǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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