一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米路(lù)程是(shì)正常(cháng)成年人(rén)步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下：步行是(shì)人(rén)类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时步行(xí夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思ng)大约多少千米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化(huà)腺的(de)分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增夜黑风高什么意思含义，夜黑风高啥意思强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人体血液(yè)循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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