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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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