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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗>

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑(n410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗ǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。<410开头的身份证是哪里的？ 410开头的身份证号码是河南省吗/p>

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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