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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思 报名条件有哪些lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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