老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点福感。运动和户(hù)外环(huán)境的(de)结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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