老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生(shēn中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数g)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人(rén)放松(sōng)身心(xīn)的根源所在。

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