睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人(rén)会觉得(dé)很困，那这(zhè)个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉(jué)睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的(de)。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高以民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的及为什(shén)么不(bù)爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高，午睡一小时(shí)相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点(diǎn)起算熬(áo)夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么(me)区别等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的生活(huó)小知识(shí)：

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以(yǐ)及视力(lì)等方(fāng)面可能会(huì)有一定(dìng)区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作(zuò)和(hé)学习(xí)时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午睡(shuì)的(de)人，两者的(de)精(jīng)神状态、工(gōng)作或(huò)学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得不(bù)到(dào)休(xiū)息，可能会导致人(rén)的(de)反应(yīng)速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散的表现；

　　3、视(shì)力区(qū)别(bié)：如(rú)果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度(dù)睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可(kě)用(yòng)热水泡(pào)脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医(yī)生指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时(shí)间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之(民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的zhī)后出现头晕等(děng)不(bù)适感。

睡(shuì)午觉民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的(jué)是不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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