年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根(gēn)据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗