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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(z兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗ú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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