白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米)一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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