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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身(shē六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写n)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写绪(xù)，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是(shì)非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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