老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在。

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