舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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