老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(z咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉hù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(x咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉iē)老(lǎo)年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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