绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，云南有哪几个市 云南是几线城市比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克云南有哪几个市 云南是几线城市的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千(qiān)余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(c云南有哪几个市 云南是几线城市héng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的(de)高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

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